花椰菜水稻素食碗(与即时锅黑豆)

评分:

总时间:

50分钟

困难:

简单

几个星期前,我才得以最终闯入我的即时锅的季节,去城里。鸡,谷类,豆类,你的名字!我很迷惑,这些花椰菜水稻素食碗即时锅黑豆是我的新选择!

花椰菜水稻素食碗(与即时锅黑豆)从www.www.frenchcanalboat.com(@whatsgabycookin)

好的。好的。我有点晚了即时锅游戏但比从不正确的亡羊补牢?我已经经历过了今年的大部分时间,我上瘾了。这是很容易使用,因为我一直在旅行这么多,它的伟大煮几件事情散装并将其保存在冷冻托马斯放养。

几个星期前,当我们打破了IP的赛季,我刮起了这些瞬间煲黑豆,把它们变成一个种植蔬菜基础碗所有的鳄梨。它走到了一起,在总心血来潮,它已经在定期轮换自从!(side note – I love it when that happens b/c I’m totally a creature of habit when it comes to lunches!) It’s just a spoonful of the best ever black beans, my cauliflower rice and kale mixture which I’m sure you’ll love, and some roasted veggies and guac. Simple. Healthy. LOADED with all the good things!

而一些常见问题的有关即时锅:

这是即时锅我用。我买了这一个和一个更大的研究(显然)和大量的一个是没有必要的。

如果你没有这个食谱辣椒设置,只是做手工45分钟。

我开始加入一些其他即时锅食谱网站 - 主要是这些慢炖锅

花椰菜水稻素食碗(与即时锅黑豆)

加比
花椰菜水稻素食碗即时锅黑豆,完美烤红薯和所有在上面鳄梨!这是完美的午餐或晚餐。
6
准备时间 分钟
库克时间 45分钟
总时间 50分钟
课程 主菜
烹饪 美国,得克萨斯州墨西哥
份量 6

配料

对于黑豆

  • 1红葱头切粒
  • 6丁香大蒜切碎
  • 2汤匙橄榄油
  • 1月桂叶
  • 1茶匙干牛至
  • 1茶匙小茴香
  • ½茶匙辣椒
  • 3-4在阿斗chipotles
  • 1干黑豆
  • 1茶匙粗盐
  • 6

对于红薯

  • 3大地瓜切块
  • 2汤匙橄榄油
  • 犹太盐和新鲜破获黑胡椒

对于花椰菜大米

  • 4菜花小花
  • 1一堆恐龙芥蓝薄的切片
  • 1汤匙橄榄油

说明

对于黑豆

  • 打开即时锅中炒香。添加油,红洋葱和大蒜炒香3-4分钟。添加香料和辣椒和搅拌结合。加入干豆类,盐和水在瞬间锅的碗,并给它的轰动。盖上盖子,并确保在顶部打开宣泄“密封”位置。设置即时锅中煮上辣椒设置45分钟。当计时器熄灭,让蒸汽压力自然尝试移除盖之前至少20分钟释放。从他们的大部分液体沥干豆类和他们的冷藏室或冷冻室存放在密封的容器中待用。

对于红薯

  • 虽然豆烹饪,切块的甘薯并转移到一个烤盘。用橄榄油,盐和胡椒烤淋入烤箱25-30分钟至金黄色425度。捞出待用。

对于花椰菜大米

  • 确保您的菜花完全干燥。放置菜花在食品加工和脉冲,直到它有米饭的质地。分批工作也不要过度的过程,否则会得到糊状。在一个大煎锅,加热超过中等热橄榄油1汤匙。加入芥兰,炒,直到枯萎。加入花椰菜和炒香,直到通过加热,约5分钟。盐,胡椒和柠檬汁,以帮助挤压赛季从原菜花去除任何苦味。

部件

  • 部分花椰菜米到4碗服务。添加一勺豆到每个碗和匙的烤红薯。顶部用大量鳄梨和服务的。
尝试这个食谱?照片中的标签@whatsgabycookin

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26条评论

  1. 苏珊娜

    哦,我的天哪我爱你的一切!做我希望我们是邻居!我做了藜酿三宝的晚上,什么一个巨大的打击!喜爱然后!非常感谢。

  2. 安德里亚

    这看起来美味,但遗憾的是我没有一个压力锅能不能不用做?

    • 加比

      你可以完全做到这一点放在炉子上面,只需浸泡豆子过夜,然后按照配方sauting洋葱等,然后,当谈到时间做饭豆,煮60-70分钟,直到招标

  3. 玛丽

    现在我Instapot在生活中的真正目的!
    感谢您的华丽的健康食谱,我可以永远吃!

  4. 目前破碎影响。- 多么甜蜜餐馆

    [...]菜花大米蔬菜碗。哇,我喜欢。[...]

  5. 目前破碎影响。- Fruitide

    [...]菜花大米蔬菜碗。哇,我喜欢。[...]

  6. 梅根

    好。所以,我只是尝试这样的instapot(豆)......闻到味道鲜美,但完整的时间后,我打开了它,它是一束超强潮湿豆漂浮在一吨的液体。我只是重读你的食谱,以确认我完全跟着它(我做了)。现在我已经倾注了一切通过collander,但我将需要把它扔在锅里,煮,使食用的实际餐。我一直试图“获得” instapot,但我始终只是一直在想“是有多难(预)煮蚕豆/米/等,并保存在冰箱里。”今天的实验花了一个多小时准备间和烹调时间,现在我仍然将不得不修改。如果是我,明明已经准备工作完成后,我可以有我的交易在大约15分钟搞定!什么是我没有得到?

    • 加比

      嘿梅根!你什么意思?是豆不通过或仍难熟?他们应该坐在相当多的液体当他们完成与您食用前应变他们。LMK,我们会得到它的底部!XX

  7. 绿色稻米卷饼碗 - 晚餐美女

    [...]水吸收长一点。我买干黑豆的袋子从商人乔和使用她的配方,使即时锅黑豆其诚实的味道要好得多比罐装的。这是一个很大[...]

  8. 膳食安排//第10周 - 什么是盖比烹饪betway手机投注客户端

    [...] - 花椰菜水稻素食碗上日程今晚!无法获得足够的那些瞬间锅黑[...]

  9. 泰莎

    我只是通过你的膳食计划,一个偶然发现了这个配方,它是如此,那么好。必威提款一倍存款豆子都非常出色,并且至少对我们来说,将使我们能够使这个几次(配方的其余部分是相当快)。美味的!

  10. 周日膳食安排|乱打化学家

    [...]花椰菜水稻素食碗由什么盖比烹饪。我们这个上周吃了有一些吃剩的豆子。将使用起来[...]

  11. DangTeena

    5星
    它是如此容易,你可以做任何改动如果需要的话!超级简单,超级好吃!强烈推荐!!

  12. 斯蒂芬妮

    我需要浸泡过夜豆的IP?我迫不及待地准备一顿此。它看起来/听起来很好吃!
    谢谢!!

    • 加比

      敬请关注 - 我有一个炉灶黑豆食谱来到现场不久,

  13. 加布里埃拉

    5星
    SOOO好!与delicata南瓜做它,它竟然如此惊人!肯定会再作!

  14. 艾琳

    5星
    这黑豆食谱说服我总是让我自己从干豆。虽然牧场戈多是理想的,即使便宜黑豆这些是例外。社会孤立,现在的意思,我没有月桂叶或阿斗辣椒,但我取代了一些elote调料从乔氏也使用自制的骨头汤为液体的一半。例外的。感谢一如既往的Gaby!

  15. 卡拉·巴罗斯

    5星
    我花一小时做准备。使用一种可以黑豆,一半的红洋葱的,3瓣大蒜,菜花的一个头,超强的半箱青菜切片。喂4与侧面水果。大斋碗,盖比!